brzuch jpg

[...] testu ponieważ niemam cyfrówki i nie miałem jak robić fot posiłków a tak że częstych fotek :( Cel: MASA POMIARY: Waga: 80kg – (85kg)  do czasu redukcji brzucha i ostrego lata :( obecnie 79,5kg Przedramiona: 33,5cm - (34,5cm) Biceps: 38,9cm - (40,1cm) Klatka: 102cm - ( 107cm ) Barki: 119cm – (125cm) Pas: 98cm [...]

A więc pierwszy trening z cyklu Długofalowefogo TS[ 8 grudzień 2009r. - wtorek - 1 tydzień 1 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Martwy ciąg sumo rozgrzewka 115 kg - 6,6,6,6 Komentarz: 2 tygodnie bez treningu, marne jedzenie, choroba dały sie we znaki. Co prawda zapas był w kazdej serii, ale [...]

29 styczen 2010r. - piątek - 8 tydzień 24 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Przysiad tylny 60kg - 10 80kg - 8 100kg - 6 112kg - 6,6,6,6 (+2kg) 1 seria 112kg http://www.youtube.com/watch?v=BP0UaRBWq6U 4(ostatnia) seria 112kg http://www.youtube.com/watch?v=ZyrupCDq-_U Komentarz: Lekko nie [...]

No dobra, nie chodząc do pracy mam za dużo wolnego czasu:-> Zrobiłam krewetkowy brzuch%-) Tydzień 2 dzień 18-) Pompek 6, tzn. 2 x 3 pompki - nie schodzę do samej podłogi, bo się z niej nie zbiorę, ale w końcu się nauczę}:-( NO i bonus, mam nowy sprzęt treningowy do CARDIO:)) Sprzęt się niestety trochę zużył w trakcie 30 minut brodzenia w śniegu, [...]

[...] położyłam ręcznik i właziłam na bosaka. Masakra. Wiosło - ciężko, ale ok. Wykroki - the best8-) Pompki - yhy#-P Plank - po powyższym nie bardzo%-) Wood - idzie:-) Krewetkowy brzuch - Tydzień 5 dzień 1 Dzisiaj aero z psem:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/634af057c2c54ee2bded7ed2262e1fe9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1adcaab651374247b23768da8a19408c.jpg [...]

[...] zamieniłam i zrobiłam przysiad tylni + wznosy z opadu. Chyba pierwszy raz je zrobiłam naprawdę dobrze, bo nie mogłam z ławki rzymskiej zejść tak pięknie weszło. Krewetkowy brzuch Tydzień 5 dzień 3. Po marsz max nachylenie v= 5 km/h czas 20 minut. Czytałam sobie atlas ćwiczeń i 2 razy prawie spadłam z bieżni. Kroki długie, dupcia napięta. Prawie [...]

Sobota, czyli tabelka... Pękło 50 cm w obwodach. Brzuch zwolnił. Tzn lustro podpowiada, że nie spada już z brzucha (z przodu), tylko boczki maleją / przesuwają się w dół. No, ale nie wybieramy miejsca spadków... Grunt, że spada. Regularnie, powoli, ale spada. Zresztą, jakie powoli? 0,5kg/tydz. to chyba jest w sam raz. Tego się trzymam! :) [...]

. Takie dwa zdjątka Staż: Porządnie przez 5 miechów Urodzony: 1995r Waga: 74kg było 66kg Biceps: 33cm było 31cm Brzuch: 80cm (normalny) było 82cm Brzuch: 70cm (wciągnięty) było 72cm Udo: 57cm było 55cm Łydka: 39cm było 36cm Kark: 38cm nie mierzyłem Klatka: 110cm (bez wdechu) było 102cm Przedramię: 31cm (zgięte w łokciu) było 29cm Efekty po 5 [...]

CZWARTEK: TYDZIEN 2 Plecy, brzuch Czwaj - lubie tak bo przez to fajny kompleksowy rozwój klatki Natali - dzieki, miło :) TRENING: 1. Sciąganie drazka wyc górnego do klatki R12 2. Wiosło podchywtem 12/10/8/6 45kg 3. Wiosło nachywt mocne pochylenie 15/12/10 28kg 4. Wiosło uchwytem v na wyciagu dolnym 3x15 5. Mc R10 130kg 6. Szrugsy 4x20 20kg 7. [...]

[...] nie widzę jakiś wielkich różnic za wyjątkiem jednej rzeczy, waga odrobinkę w górę, po mierzeniu średnio widać, ale czuję że spodnie robią się bardziej obcisłe w udach i w brzuchu. Wydaje mi się, że fałdka pod pępkiem, której nie mierzę mi się powiększa - pewnie organizm odkłada na chude czasy}:-(. W przyszły weekend idę na wesele, miesiąc temu [...]

29.09 MISKA: BWT 133/190/62 1842kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-09-29 +kawa, omega TRENING: brzuch (z przerwami bo nie dawałam rady) FOTY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17a7d7befe1d4bfa84f99c8d69995553.jpg Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-09-30 09:16:07

[...] +kawa, omega, wiesiołek, melisa TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a00bad1c88f04f4397be36edb9f3c388.jpg +aero kilka minut +rozciąganie +brzuch +rower >1h Ok, pomyliłam tylko kolejność ćwiczeń i zrobiłam parę wyciskanie wąskie-uginanie łamanej sztangi oraz młotkowe-dipy. Prezes miał na mnie oko więc nie było [...]

[...] (6/5x) 8kg (6/5x) Brzuch Serratus crunch (ale bez ławeczki) 2x8-10 8kg (9/9x) na płasko, nie na skosie KTE 2x12-15 13/15x na raty po 2-3 sztuki, do barków-> do cyca -> do brzucha (żenada ieech) MISKA: BWT 102/82/164 1834kcal założenia: 110/80/160 1800kcal [...]

[...] mniszka, liść maliny, hgh night, paracetamol ------ POMIARY: Hmm, spodziewałam się spadków bo nad ranem obudziłam się z wilczym głodem i wydaje mi się że mnie wsysa. Ten brzuch jest zastanawiający, może powinnam poczekać i ruszy tam fałda, teraz jem dużo szparagowej i kalafiora więc obwodem się nie stresuję za bardzo. [...]

[...] Ostatnio chętnie wstałem z łózka chyba jak był wyścig F1, bodajże pierwszy czy drugi w tym sezonie. Ale krok po kroku udało się przekonać samego siebie, że pęcherz pełny i brzuch gotowy na przyjęcie nowej porcji żarełka. Na śniadanie tradycyjnie już jajecznica. Odkryłem bardzo pozytywną zaletę przyrządzania jajecznicy na patelni teflonowej - [...]

[...] - / 9x - (bez ciężaru) 5. Wspięcia na palce (suwnica) - 30 / 30 / 30 powtórzeń CZAS ROZPOCZĘCIA: 10:50 CZAS: 1 godzina 10 minut # MIĘŚNIE BRZUCHA: Dzień bez treningu mięśni brzucha. # TRENING NR 33 CZAS ROZPOCZĘCIA: 18:45 CZAS: 00:31:20 DYSTANS: 5.1 km ŚREDNIE TĘTNO: 144* bmp (58.63% HRmax) CEL: Utrzymanie się w zakresie tętna aerobowego WARUNKI [...]

[...] Ćwiczenia bedę rozpisywał na bieżąco bo za każdym razem robię co innego. 5) Aktualne fotki -Przód luzem /SFD/Images/2016/5/2/6f27e02d7bd14941b5ad5bbe86eb533b.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) /SFD/Images/2016/5/2/802b932e7a80488b895f51bb03b25739.jpg -Tył luzem /SFD/Images/2016/5/2/e820c4dc72064281b975e706bdab807b.jpg -Mięśnie klatki piersiowej [...]

*************************************************************** Pawlak1990..... ] 1) Dane Nick: Pawlak1990 Wiek: 21 Staż: 0 - kiedyś trochę ćwiczyłem ale zaprzestałem na długi czas więc lecę od zera Wzrost: 180cm Waga ciała: 83kg Body fat: 25-30 % Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 98cm Klatka: 105cm Biceps (napięty) lewy/prawy: [...]

Dopiero co wróciłem z Ostrowca!Pozowałem,trener powiedział ze forma jest dobra.Potem zrobiłem trening z Anią.Barki,bicepsy i brzuch.Trening był konkretny;)Nie mam już siły nic więcej pisać ale zostawię wam 3 fotki;)Później będą kolejne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2df0d14635c840dcbe1f4b066dbac919.jpg [...]

[...] do owsianki olimp pure whey isolate -na noc matrix 10 -rano, przed i po treningu bcaa -rano i przed treningiem hydroxycut hardocre + chrząstka rekina Trening: plecy + brzuch ściąganie wyciągu górnego do karku (4 serie po 16 powtórzeń) martwy ciąg (4 serie po 16 powtórzeń) wiosłowanie sztangielką (4 serie po 16 powtórzeń) ściąganie wyciągu [...]